【認識西藏天氣溫度】去西藏旅遊最佳季節、時間點及穿衣指南

西藏天氣的氣候狀況，西藏旅遊的最佳時間是4-10月。這時間裡，西藏各地區的天氣都非常適合旅遊（除了4月阿里不建議）天氣好日夜溫差較小、空氣的含氧量較高

到西藏旅遊前，大家最常碰到天氣（氣溫、氣候）的問題，現在西藏是甚麼天氣？什麼季節去最舒適？現在去要怎麼準備衣服呢？本篇讓你一次搞懂西藏的天氣！

西藏天氣是典型的「高原氣候」

西藏全區的平均海拔約4000公尺，是典型的高原氣候。

自海平面起，海拔高度每上升100公尺，氣溫會下降0.6度（攝氏）

西藏高原氣候特徵

西藏日照充足，太陽輻射強、紫外線強

西藏高原陽光強、日照多的主要原因是：「空氣稀薄清潔，水汽含量少」，且相較於平面，距離太陽又更靠近，因此陽光透過大氣層時能量損失少

拉薩又被稱為「日光城」，來到西藏旅遊，充足的肌膚防曬和保濕的絕對不能少！

西藏氣溫夏涼冬冷、日夜溫差大、年溫差變化小

西藏高原大部分地區空氣稀薄、乾燥少雲。

西藏高原一天當中的最高氣溫和最低氣溫的差距很大！是因為白天地面接收大量的太陽輻射能量，地面的氣溫上升迅速；而到了晚上，地面散熱極快，地面氣溫就會急劇下降

有時一日之內，歷盡寒暑。白天烈日當空，有時氣溫可以高達20~30℃，而晚上及清晨氣溫有時可降至0℃以下。

即使在冬季白天陽光照射下，仍會感到溫和如春，這亦是高原氣候一大特點。

西藏高原年溫差變化較小，是由於所處的地理緯度較低，冬季接受的太陽輻射較多。同時，東西走向的高大山脈，阻擋了北來冷空氣的入侵，所以氣溫下降不甚劇烈。夏季雲量增多、太陽輻射減弱，加上高原上空的空氣又不斷向四周散發熱量，所以夏季氣溫不高。

西藏天氣之降雨量分配不均

西藏全年分為明顯的乾季和雨季，由於冬季西風和夏季西南季風的來源地不同、性質不同、控制的時間不同，致使西藏各地降雨的季節分配非常不均！

一般每年10月至第二年的4月為乾季，5月至9月為雨季

不過西藏多夜雨，因此即使雨季到西藏旅遊，白天也不擔心被雨淋到。

西藏雨季從4、5月份由藏東南察隅、墨脫開始，降雨中心不斷西移，逐步擴展到拉薩、日喀則等腹心地帶，至7月份西藏全境進入雨，9月份中下旬到10月上旬，雨季很快就結束。

西藏９０%的雨量都集中在６～９月份，西藏各地區的雨量差別很大，如拉薩年降雨量約４５４毫米，阿里地區僅有６０毫米。

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高原反應與天氣的關係

高原反應（高山症）是前往西藏旅遊最需要注意的健康問題，而天氣狀況會直接影響高原反應的嚴重程度。

天氣如何影響高原反應

天氣狀況	對高原反應的影響
晴朗乾燥	含氧量相對較高，身體較易適應
陰雨天氣	氣壓較低，含氧量下降，高原反應可能加重
氣溫驟降	身體需消耗更多能量保暖，加重身體負擔
大風天氣	呼吸困難感增加，建議減少戶外活動

降低高原反應的建議

• 選擇適當季節：4-10月空氣含氧量較高，是最佳旅遊時間
• 循序漸進：建議先在拉薩（海拔3650公尺）停留2-3天適應後，再前往更高海拔地區
• 注意保暖：夜間氣溫驟降時，身體更容易出現不適
• 避免劇烈運動：抵達高原前幾天，避免跑步、快走等劇烈活動
• 多補充水分：高原空氣乾燥，每日建議飲水量為3-4公升

西藏旅遊除了天氣 春夏秋冬四季怎麼選？

西藏春季 林芝桃花盛開

西藏拉薩的春季比內地晚一些，一般是3月底～5月初這段時間，拉薩河兩岸的植被復甦，農人開始忙於耕種。但是真正看到拉薩附近山上的草綠，大約要到6月中旬以後。

西藏林芝地區因植被較為茂盛，三月底到四月中旬，桃花盛開景色宜人。
西藏阿里、那曲等地這個時節，仍是大雪紛飛的冬季樣貌。

閱讀更多：春遊西藏林芝賞桃花

西藏夏季 油菜花盛開 氣候舒適宜人

西藏進入夏季後，多數地方都很適合前往旅遊，時間是在5月底～8月，平均氣溫在9℃～28℃之間。

林芝地區平均海拔較低，降雨也較為豐沛，雨季一般集中在夏季6、7月份，這兩個月裡旅行者經常會因為塌方而滯留途中。

那曲等地草原上牛羊成群，在牧人的驅趕下踏過青青的草甸。

6、7月份是拉薩、曰喀則、山南等地的油菜花盛開的季節，7月底很多地方的青稞已經開始陸續收割，這段時間非常適合來西藏旅遊。
阿里地區只要避開7~8月的雨季，不但氣候宜人景色更是迷人。

西藏秋季 旅行黃金季節 氣溫適宜 氧氣充足

西藏旅遊的黃金季節莫過於秋季，時間落在8～10月，這個時節的西藏天氣，氣溫適宜、氧氣充足，無論是海拔較低的林芝地區，還是較為偏遠的阿里地區，都是展開雙臂，熱情的歡迎旅人前往。

阿里地區的旅遊計畫，最好安排在夏、秋兩季，因為阿里地區的冬季時間長，草原的疏及和生長，會落在6月中旬～10月上旬。

西藏冬季 認識傳統藏族節日慶典

西藏冬季除了位處東南的林芝地區外，從11月到隔年3、4月份是西藏的季風時節，2、3月間風力最強。

• 阿里、那曲：在冬季裡，通常是大雪紛飛的景緻。
• 拉薩、日喀則：夜間溫度也會降到0℃以下，但是因為西藏獨特的高原氣候特性，白天還是氣候溫暖，降雪量也較少。

冬季不適合到阿里、那曲等地，冬季西藏旅遊的首選地非拉薩莫屬了，這裡有許多藏族傳統節日的慶典活動正陸續地展開。

雖然冬天拉薩白天的溫度適宜，但是日夜溫差大，入夜後的溫度仍有可能降到0度以下

建議冬天到拉薩來玩的朋友，防寒工作還是要準備充足！

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西藏各地天氣 每月氣溫表

各地區天氣特點比較

拉薩地區（海拔約3650公尺）

項目	說明
氣候特點	半乾旱氣候，日照充足
年均溫	約8℃
最佳旅遊月份	4-10月
特別注意	紫外線強烈，需做好防曬

林芝地區（海拔約2900公尺）

項目	說明
氣候特點	亞熱帶濕潤氣候，有「西藏江南」美譽
年均溫	約15-16℃
最佳旅遊月份	3-4月（桃花季）、9-10月（秋色）
特別注意	夏季多雨，易有塌方

日喀則地區（海拔約3800公尺）

項目	說明
氣候特點	高原溫帶半乾旱季風氣候
年均溫	約6.3℃
最佳旅遊月份	5-10月
特別注意	珠峰大本營天氣多變，需備妥保暖衣物

阿里地區（海拔約4500公尺以上）

項目	說明
氣候特點	高原亞寒帶乾旱氣候，全年乾燥
年均溫	約0-3℃
最佳旅遊月份	6-9月（避開7-8月雨季更佳）
特別注意	海拔最高、氣候最惡劣，需充分適應後再前往

那曲地區（海拔約4500公尺）

項目	說明
氣候特點	高原亞寒帶半濕潤季風氣候
年均溫	約-2℃
最佳旅遊月份	7-9月
特別注意	8月賽馬節是當地最盛大的節慶

西藏專業旅遊 推薦最佳旅遊時間 

 根據西藏的氣候狀況，西藏旅遊的最佳時間是4-10月。

這個時間裡，西藏各地區的天氣都非常適合旅遊（除了4月阿里地區，仍不建議前往）

日夜溫差較小、空氣中的含氧量較高，各地的自然風光都是最動人的。如果一輩子只規劃去一趟西藏，建議把時間安排在4-10月，這樣能讓整趟西藏旅遊行程，最豐富精彩！

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各月份旅遊重點推薦

月份	推薦地區	旅遊重點
3月	林芝	桃花季開始，雪山與桃花相映
4月	林芝、拉薩	桃花盛開，春意盎然
5月	拉薩、日喀則	氣候回暖，遊客較少
6月	全區（除阿里）	油菜花季，草原返青
7月	拉薩、那曲	那曲賽馬節、雪頓節前夕
8月	拉薩、那曲	雪頓節、賽馬節，節慶氛圍濃厚
9月	全區	秋高氣爽，攝影黃金期
10月	全區	秋色最美，遊客漸少
11-2月	拉薩	冬遊西藏，體驗藏曆新年

西藏天氣的穿衣指南

掌握洋蔥式的穿衣原則

1. 內層穿排汗功能良好的衣物
2. 中層穿保暖性佳的衣物
3. 最外層防水防風的羽絨外套

根據日夜天氣的變化，再一層層加上去或脫下來。

旅遊時行李打包原則

保暖、防風、防水的外套，不管你是哪一個季節去.都要帶！

• 保暖
• 保濕
• 防曬

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西藏旅遊推薦行程

• 西藏經典8日
• 林芝珠峰納木措10日
• 西藏阿里轉山14日

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