規劃如何去西藏旅遊時，許多人最擔心的問題是會不會有高原反應，以及該如何預防高原反應。 高原反應，也稱高山症，是高原地區獨有的常見症狀。隨著高度上升，大氣壓力驟減，當人體暴露於低氣壓的環境中時，在氧氣不足的情況下而出現的現象，以下分享如何在旅途前預防高原反應，以及如何面對高原反應症狀。
規劃如何去西藏旅遊時，許多人最擔心的問題是會不會有高原反應，以及該如何預防高原反應。
高原反應，也稱高山症，是高原地區獨有的常見症狀。隨著高度上升，大氣壓力驟減，當人體暴露於低氣壓的環境中時，在氧氣不足的情況下而出現的現象，以下分享如何在旅途前預防高原反應，以及如何面對高原反應症狀。
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高原反應的症狀
高原反應一般的症狀包含：頭痛、失眠、胸悶、食慾減退、微燒、呼吸困難、疲倦乏力、噁心嘔吐等。
有部分症狀包含嘴唇和指尖發紫、嗜睡、精神亢奮等表現。有些人則因空氣乾燥，而出現皮膚粗糙、嘴唇乾裂、鼻孔出血或積血塊等情況，其中，頭痛是高原反應最常見的症狀，尤其是夜晚或早晨起床時疼痛會更為加重。
嚴重的高原反應症狀包含肺水腫、高原腦水腫以及其他並發症，可能因此有生命的危險。
如何預防高原反應
- 在進入高原前，第一件事是要調整好心情。如果憂心忡忡、思緒混亂、稍有不適便緊張的人，進入高原後更容易出現高原反應。因此，保持良好的心態非常重要。
- 出發前可聽取醫生建議，提前服用西洋參、紅景天等有助於緩解高原反應的藥物，增強身體抗缺氧能力。
- 患有嚴重貧血或高血壓的病人切勿盲目進藏，出遊前請做好全面體檢，諮詢醫生建議，自己是否可以進藏。
西藏旅遊中如何應對高原反應
- 初到西藏，請勿進行跑、跳等劇烈活動，放慢腳步行走，最好不要飲酒、抽菸、暴飲暴食，可飲用當地的酥油茶、甜茶等，以利適應西藏高原，且有助於預防感冒和緩解高原反應。
- 在高原地區可以多吃含碳水化合物的食物，以及易消化的食物。另外要多喝水、多吃水果、蔬菜等富含維生素的食物。
- 到西藏的第一晚最好不要洗澡，以免感冒，要早休息多睡眠，保持充分休息，切勿過於勞累，充足的睡眠有助於緩解高原反應。
- 由於高原晝夜溫差較大，請注意準備好禦寒衣物，以防著涼感冒。在高原地區，若感冒就有可能引起肺水腫等嚴重併發症。
- 高原反應建議通過自我調節來適應，不要一開始就吸氧，盡量透過自己身體適應它。
- 正常來說出現輕微的不適症狀，並非是不能適應高原，如果是適應力強的人，一般高原反應症狀在1~2天內可消除，適應力較弱的需3~4天。
- 入藏後，也可在當地藥房購買高原安、高原康、高原寧、紅景天口服液等藥品，可迅速加強血液的造氧功能，以及預防高原反應
- 若出現嚴重的高原反應，像是浮腫、重感冒等症狀，應立刻到醫院治療，並儘快離開高原。
如果在旅途中有任何身體不適，請即時向導遊或司機等工作人員聯繫。專業導遊對處理高原反應等常見症狀，有對應的處理方法，可以幫助緩解高原反應的症狀，加快適應西藏高原。
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