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西藏旅遊如何面對高原反應(高山症)

規劃如何去西藏旅遊時,許多人最擔心的問題是會不會有高原反應,以及該如何預防高原反應。 高原反應,也稱高山症,是高原地區獨有的常見症狀。隨著高度上升,大氣壓力驟減,當人體暴露於低氣壓的環境中時,在氧氣不足的情況下而出現的現象,以下分享如何在旅途前預防高原反應,以及如何面對高原反應症狀。

規劃如何去西藏旅遊時,許多人最擔心的問題是會不會有高原反應,以及該如何預防高原反應。 高原反應,也稱高山症,是高原地區獨有的常見症狀。隨著高度上升,大氣壓力驟減,當人體暴露於低氣壓的環境中時,在氧氣不足的情況下而出現的現象,以下分享如何在旅途前預防高原反應,以及如何面對高原反應症狀。 
西藏旅遊如何面對高原反應(高山症)

高原反應的症狀

高原反應一般的症狀包含:頭痛、失眠、胸悶、食慾減退、微燒、呼吸困難、疲倦乏力、噁心嘔吐等。
有部分症狀包含嘴唇和指尖發紫、嗜睡、精神亢奮等表現。有些人則因空氣乾燥,而出現皮膚粗糙、嘴唇乾裂、鼻孔出血或積血塊等情況,其中,頭痛是高原反應最常見的症狀,尤其是夜晚或早晨起床時疼痛會更為加重。
嚴重的高原反應症狀包含肺水腫、高原腦水腫以及其他並發症,可能因此有生命的危險。

如何預防高原反應

  1. 在進入高原前,第一件事是要調整好心情。如果憂心忡忡、思緒混亂、稍有不適便緊張的人,進入高原後更容易出現高原反應。因此,保持良好的心態非常重要。
  2. 出發前可聽取醫生建議,提前服用西洋參、紅景天等有助於緩解高原反應的藥物,增強身體抗缺氧能力。 
  3. 患有嚴重貧血或高血壓的病人切勿盲目進藏,出遊前請做好全面體檢,諮詢醫生建議,自己是否可以進藏。

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西藏旅遊中如何應對高原反應

  1. 初到西藏,請勿進行跑、跳等劇烈活動,放慢腳步行走,最好不要飲酒、抽菸、暴飲暴食,可飲用當地的酥油茶、甜茶等,以利適應西藏高原,且有助於預防感冒和緩解高原反應。
  2. 在高原地區可以多吃含碳水化合物的食物,以及易消化的食物。另外要多喝水、多吃水果、蔬菜等富含維生素的食物。
  3. 到西藏的第一晚最好不要洗澡,以免感冒,要早休息多睡眠,保持充分休息,切勿過於勞累,充足的睡眠有助於緩解高原反應。
  4. 由於高原晝夜溫差較大,請注意準備好禦寒衣物,以防著涼感冒。在高原地區,若感冒就有可能引起肺水腫等嚴重併發症。
  5. 高原反應建議通過自我調節來適應,不要一開始就吸氧,盡量透過自己身體適應它。
  6. 正常來說出現輕微的不適症狀,並非是不能適應高原,如果是適應力強的人,一般高原反應症狀在1~2天內可消除,適應力較弱的需3~4天。
  7. 入藏後,也可在當地藥房購買高原安、高原康、高原寧、紅景天口服液等藥品,可迅速加強血液的造氧功能,以及預防高原反應
  8. 若出現嚴重的高原反應,像是浮腫、重感冒等症狀,應立刻到醫院治療,並儘快離開高原。

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如果在旅途中有任何身體不適,請即時向導遊或司機等工作人員聯繫。專業導遊對處理高原反應等常見症狀,有對應的處理方法,可以幫助緩解高原反應的症狀,加快適應西藏高原。

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西藏旅遊如何面對高原反應(高山症)
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