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西藏旅遊預防高原反應(高山症)的五個好方法

聽說高原反應(高山症)很可怕?想去西藏旅遊的人,常常會聽到或被問到這個問題,因而對西藏旅遊產生怯步。高原反應(高山症)並不可怕!高原反應是可以預防的。本文將告訴你預防高原反應的五個好方法~

聽說高原反應(高山症)很可怕?想去西藏旅遊的人,常常會聽到或被問到這個問題,因而對西藏旅遊產生怯步。高原反應(高山症)並不可怕!高原反應是可以預防的。本文將告訴你預防高原反應的五個好方法~ 
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甚麼是高原反應(高山症)

高原反應即是人體到達一定的海拔高度時,身體為適應海拔高度所產生的氣壓差、含氧量少,所造成的自然身體反應,並非一種疾病。症狀和感冒有點類似, 一般症狀為頭痛、氣短、胸悶、厭食、微燒、頭昏、噁心想吐等。會因每個人的身體狀況不同,而產生不同的反應。除非症狀相當嚴重,一般人只要適當的休息,皆可在2-3天減緩症狀。

誰會有高原反應(高山症)

每個人都會或多或少有高原反應,跟性別、年齡、身體狀況好壞無直接的關係。但跟心態有很大的關係,維持良好的心態,是面對高原反應最好的方式。若是初次到海拔高的地方,其實沒有人會知道自己的身體將會有什麼反應。有的年輕人平常有在健身,對氧的需求量大,反而反應大;年紀大沒在運動的,平常對氧的需求量少,反應反而較小。因此建議進藏前2週,降低運動量,讓身體逐漸減少對氧氣的需求。

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五個方法預防高原反應(高山症)的好方法

選擇專業有經驗的西藏旅行社

台灣及外國籍朋友因為有入藏函的限制,所以去西藏旅遊需委由旅行社來辦理。而旅行社不僅能協助辦理入藏函及行程規劃,選擇專業有經驗的西藏旅行社(例如:夢迴西藏)更將會是你西藏旅行的最佳好夥伴,特別是他們多年的經驗,早有專業的SOP來處理高原反應。能在行前即提供貼心的預防建議,亦能在行程中遇到狀況時,依症狀予以即時處理。

保持輕鬆愉快的心情面對高原反應(高山症)

許多人在未進藏前即開始擔心自己會有高原反應,過度的緊張會造成情緒不佳及睡眠不足。反而在入藏時更容易引起高原反應。因此保持輕鬆愉快的心情、隨遇而安的態度,來面對未知的高原反應,更能在入藏時將高原反應的症狀降到最低。

去西藏前一周,保持睡眠充足,不要感冒

要預防高原反應除了要有愉快的心情,另外就是要有充足的睡眠,讓身體維持在良好的狀況,在面對海拔的變化時,可以更快的調節。因此在入藏前一週,不要熬夜,保持睡眠充足,不要感冒是很重要的。

到達西藏後,保持速度緩慢,前兩天,不要洗澡洗頭

為了要調節身體在高海拔地區,面對高壓及缺氧的狀況,到達西藏後,要將行動速度減緩,慢慢走、慢慢說,不要跑跑跳跳。高原反應並不是立即發生的,因此一到西藏時不要覺得自身無症狀,即跑跑跳跳,如此容易造成身體不適。且前兩天不要洗澡洗頭,一來是避免感冒,二則是在洗澡洗頭的過程中,容易造成缺氧,易引起高原反應。

選擇從林芝低海拔地區進藏

西藏林芝海拔只有2949米,相對於3600米的拉蕯屬於較低海拔地區。若選擇從林芝進藏,可降低高原反應的發生。且一抵達西藏即可展開旅遊,無需花費一兩天的時間休息,適應高原反應。每年3、4月的西藏林芝的桃花節,更是熱門的西藏旅遊路線之一。

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搭火車去西藏,能預防高原反應嗎?

不行。預防高原反應的最好方法就是讓海拔緩慢上升。而搭火車並不是一個緩慢上升的過程,青藏火車路線的海拔是高高低低的。因此搭火車進藏並不能預防高原反應,反而是許多人因長時間搭乘火車且又在密閉空間,在火車上引起高原反應。

減緩高原反應推薦行程

  • 林芝珠峰納木措10日
  • 雖然許多人初次到西藏,並不知道自己會有什麼樣的高原反應,但只要按照本文提供的西藏旅遊五個預防高原反應的好方法,你將會發現高原反應並不是那麼可怕!而你也可以輕鬆愉快的面對未知的高原反應。

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    專業西藏旅遊服務,值得推薦的西藏旅行社-夢迴西藏: 西藏旅遊預防高原反應(高山症)的五個好方法
    西藏旅遊預防高原反應(高山症)的五個好方法
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